dopahar mein sone ke ปฏิสัมพันธ์ ประโยชน์และข้อเสียของการนอนหลับในเวลากลางวัน | dopahar mein sone ke นอนกลางวันได้ประโยชน์แค่ไหน ร่างกายโดนทำร้าย รู้แน่นอน

หากคุณนอนดึกหรือตื่นตลอดทั้งคืน ย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะผล็อยหลับไปในระหว่างวัน แต่บางคนก็เข้านอนในตอนบ่ายเพราะความเหนื่อยล้าหรือเป็นนิสัย บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่ดูแลบ้านชอบนอนพักในช่วงบ่ายหลังจากทำการบ้านเสร็จ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนในช่วงบ่ายนั้นมีประโยชน์อย่างไร และอะไรคือผลเสียของการนอนเป็นเวลานาน แจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับประเด็นเหล่านี้ทั้งหมด

ก่อนอื่นต้องรู้ว่าการนอนตอนบ่ายมีประโยชน์อย่างไร

อ่านเพิ่มเติม: ในช่วงเริ่มต้นของโรคเบาหวาน การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นที่เท้า ให้ตรวจสอบทันที

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการงีบหลับหรือนอนกลางวัน
การนอนตอนกลางวันและตอนบ่ายเรียกอีกอย่างว่าการงีบหลับในภาษาอังกฤษ คุณต้องเคยได้ยินเกี่ยวกับ Power Nap นอกจากนี้ยังหมายถึงการนอนในช่วงกลางวันด้วย มาบอกประโยชน์ของการนอนตอนบ่ายกันเถอะ

ผ่อนคลาย ปรับปรุงอารมณ์ ปรับปรุงการตอบสนอง ช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำสิ่งต่าง ๆ หรือข้อมูล เพิ่มความตื่นตัว ลดความเหนื่อยล้า

อ่านเพิ่มเติม: คนคิดบวกไม่เคยทำสิ่งเหล่านี้ คุณมีคุณสมบัติเหล่านี้กี่ข้อ?

ข้อเสียของการนอนกลางวัน
การนอนตอนบ่ายอาจทำให้คุณเสียเปรียบดังต่อไปนี้ ชอบ-

ความเฉื่อยของการนอนหลับเป็นภาวะที่บุคคลหนึ่งตื่นครึ่งและครึ่งหลับ ในสถานการณ์เช่นนี้ ความสามารถในการคิดและเข้าใจของเขาอาจลดลง ภาวะนี้มักเกิดขึ้นได้ไม่นานหลังจากตื่นนอน เนื่องจากการนอนระหว่างวันอาจทำให้คุณมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืน หากคุณมีอาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับในตอนกลางคืน การนอนในตอนบ่ายอาจทำให้ปัญหานี้แย่ลงได้

ช่วงบ่ายควรนอนกี่ชั่วโมง?
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน National Library of Medicine โดยนักวิจัย Rajiv Dhand และ Harjyot Sohal การนอนหลับอย่างน้อย 30 นาทีหรือน้อยกว่าในหนึ่งวันนั้นมีประโยชน์ การนอนนานกว่านี้ในตอนบ่ายอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญมีความเห็นว่าคุณไม่ควรนอนหลังบ่าย 3 โมง อาจทำให้คุณนอนหลับยากในตอนกลางคืน นอกจากนี้ คุณควรรักษาสภาพแวดล้อมที่มืดหรือเงียบสงบรอบๆ ตัวคุณขณะงีบหลับ