สัญญาณเตือนการขาดวิตามินบี 12 อาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ภาวะขาดวิตามินบี 12: สัญญาณเตือนของการขาดวิตามินบี 12 อาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า
สัญญาณการขาดวิตามินบี 12: วิตามินและแร่ธาตุมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับพลังงานของเราและปกป้องเราจากโรคต่างๆ ช่วยการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เช่น ช่วยให้เราต่อสู้กับการติดเชื้อ ทำให้กระดูกของเราแข็งแรงขึ้น ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น และควบคุมฮอร์โมนของเรา แต่การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุที่จำเป็นอาจขัดขวางการทำงานของร่างกายและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย
วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยให้เส้นประสาทในร่างกายแข็งแรงและยังอำนวยความสะดวกในการผลิต DNA และเซลล์เม็ดเลือดแดง การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดปัญหามากมาย ตามข้อมูลของการสำรวจที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Nursing (ผู้ป่วยประมาณหนึ่งพันคน) ความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามิน B-12 ผลการศึกษาพบว่าผู้ป่วยร้อยละ 96 มีอาการเหนื่อยล้าผิดปกติ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าอาการเหนื่อยล้าเป็นหนึ่งในอาการหลักของการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งอาจพบได้บ่อยกว่าเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า
การสำรวจยังพบว่าผู้ป่วยเกือบ 30 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าผมร่วง แผลในปาก หรือตาพร่ามัว ในขณะที่ 34 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขามีอาการเหงือกอักเสบ (ปัญหาที่ทำให้ลิ้นบวม)
อาการทั่วไปของการขาดวิตามินบี 12
ตามรายงานของ National Health Service (NHS) ของสหราชอาณาจักร การขาดวิตามินบี 12 สามารถพัฒนาได้ช้า แต่อาจแย่ลงหากไม่ได้รับการรักษาทันเวลา นอกจากอาการเมื่อยล้าแล้ว อาการทั่วไปบางประการของการขาดวิตามินบี 12 ได้แก่-
หายใจลำบาก ปวดหัวและเวียนศีรษะ ผิวซีด ใจสั่น มีปัญหาในทางเดินอาหาร มีสมาธิยาก
วิธีเอาชนะการขาดวิตามินบี 12
วิตามินบี 12 ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย ดังนั้นคุณต้องได้รับเพียงพอจากอาหารที่คุณกิน แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินบี 12 ได้แก่ เนื้อวัว เนื้อหมู แฮม สัตว์ปีก เนื้อแกะ หอย ปู ผลิตภัณฑ์จากนม (นม ชีส และโยเกิร์ต) และไข่ ผู้ที่เป็นมังสวิรัติสามารถปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการได้
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น
