สาเหตุทั่วไปและวิธีแก้ไขปัญหาการนอนกรน | วิธีแก้อาการนอนกรน: การนอนกรนเกิดจากโรคเหล่านี้เรียนรู้วิธีแก้ไขบ้านง่ายๆเพื่อหลีกเลี่ยง

นิวเดลี: ขณะนอนกรนคุณต้องเคยเห็นผู้คนมากมายหรือคุณอาจเคยรู้ว่าตัวเองนอนกรนโดยไม่รู้ตัวในบางครั้ง (กรน) แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการกรนคืออะไร? เมื่อมีการสั่นสะเทือนในเนื้อเยื่อของทางเดินหายใจส่วนบนในร่างกายของคนเราเมื่อหายใจขณะนอนหลับจะมีเสียงดังออกมาพร้อมกับสิ่งนี้เรียกว่าการกรน จากข้อมูลของ American Academy of Otolaryngology (aao) พบว่า 45 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันกรนซึ่ง 25 เปอร์เซ็นต์ทำเช่นนี้เป็นประจำ ปัญหาการนอนกรนนั้นพบเห็นได้ในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมการนอนกรนจึงเกิดขึ้น? การนอนกรนยังสามารถเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ

การนอนกรนยังมาจากโรคเหล่านี้

1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ – ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นโรคที่พบได้บ่อยเกี่ยวกับการนอนหลับและการหายใจซึ่งมักไม่ได้รับการวินิจฉัยตามข้อมูลของ sleepfoundation.org ของอเมริกา ในโรคนี้ทางเดินหายใจมักจะปิดสนิทบางส่วนระหว่างการนอนหลับเนื่องจากคนเริ่มกรนเสียงดัง

อ่านเพิ่มเติม – ปฏิบัติตามวิธีแก้ไขบ้านเหล่านี้เพื่อขจัดปัญหาการนอนกรน

2. การดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ – ผู้ที่ติดเหล้าหรือสูบบุหรี่มักจะกรนบ่อย สาเหตุนี้ก็คือแอลกอฮอล์จะทำให้เนื้อเยื่อรอบ ๆ ทางเดินหายใจคลายตัวเนื่องจากการกรนเริ่มต้นขึ้น ผู้ที่สูบบุหรี่เริ่มมีอาการอักเสบในทางเดินหายใจส่วนบนและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงเริ่มกรน

3. อาการคัดจมูก – หากมีอาการแพ้การติดเชื้อหรือโรคไข้หวัดชนิดใดชนิดหนึ่งทำให้จมูกมีอาการคัดจมูกหรือหายใจทางจมูกลำบากก็อาจทำให้นอนกรนได้เช่นกัน ใช้เวลา สาเหตุนี้เป็นเพราะอาการคัดจมูกการไหลเวียนของอากาศในทางเดินหายใจลดลงเนื่องจากการกรนเริ่มขึ้น ปัญหานี้เรียกอีกอย่างว่าอาการคัดจมูก

4. โรคอ้วน – หากมีเนื้อเยื่อส่วนเกินในบริเวณคอเนื่องจากโรคอ้วนขนาดของทางเดินหายใจจะเล็กลงเนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่ทางเดินหายใจจะหดตัวและเริ่มกรน หากคนอ้วนน้ำหนักลดปัญหาการนอนกรนก็สามารถลดลงได้ด้วยตัวเอง

5. อายุ – เมื่อคนเราเริ่มชราภาพการเปลี่ยนแปลงมากมายเกิดขึ้นในการนอนหลับในวัยชราและด้วยเหตุนี้การนอนกรนก็เริ่มขึ้นเช่นกัน สาเหตุนี้ก็คือกล้ามเนื้อและลิ้นที่อยู่รอบ ๆ ทางเดินหายใจเริ่มอ่อนแอเนื่องจากการกรนอาจเกิดขึ้นได้

อ่านเพิ่มเติม – หากคุณมีปัญหากับพฤติกรรมการนอนกรนให้ทำตามเคล็ดลับง่ายๆนี้

วิธีแก้อาการนอนกรน

หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนให้ลดน้ำหนัก
– นอนตะแคงแทนการนอน เมื่อนอนหงายลิ้นจะสัมผัสที่คอด้านหลังทำให้ทางเดินหายใจถูกปิดกั้นบางส่วน นอนตะแคงซะเลย
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงรอยขีดข่วนให้ยกศีรษะขึ้นสูงประมาณ 4 นิ้ว หากต้องการคุณสามารถวางหมอน 2-3 ใบไว้ใต้ศีรษะ
– หากจมูกปิดเนื่องจากอาการแพ้ใด ๆ ให้ทำการรักษา
– งดดื่มสุราและบุหรี่ก่อนนอน

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ