คอเลสเตอรอล ลดอาหารตามธรรมชาติ ลดคอเลสเตอรอล เคล็ดลับสุขภาพ กาตาเย ออกกำลังกาย กินปลา azup | ระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่า: วิธีธรรมชาติเหล่านี้ ลดคอเลสเตอรอลอย่างรวดเร็ว คุณจะได้รับการบรรเทาในไม่ช้า

วิธีธรรมชาติในการลดคอเลสเตอรอล: เราต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและยืนยาวอยู่เสมอ แต่เนื่องจากความไม่ใส่ใจในสุขภาพ โรคต่างๆ จึงจับเราได้ก่อนเวลาอันควร อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเราได้ให้คำแนะนำบางอย่างแก่เราแล้ว เพื่อให้เราตื่นตัว

หากเราเริ่มเข้าใจสัญญาณที่ร่างกายได้รับ การควบคุมสัญญาณเหล่านี้ เราจะสามารถกำจัดโรคร้ายแรงได้ ตอนนี้ใช้คอเลสเตอรอลเท่านั้นเมื่อระดับของมันเพิ่มขึ้นโรคต่างๆเริ่มโจมตีร่างกาย ในสถานการณ์เช่นนี้ การรู้วิธีธรรมชาติในการรักษาจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

เข้าใจสัญญาณร่างกายของคุณ
ไขมันที่ผลิตโดยตับในร่างกายมนุษย์เรียกว่าคอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่แตกต่างกันของร่างกาย แต่ถ้าปริมาณของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายของเราเพิ่มขึ้นมากเกินไปก็จะกลายเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงต่างๆ

ประโยชน์ของชาเขียว: ลองดื่มชาเขียวสักแก้วตั้งแต่วันนี้ คุณจะได้รับประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์มากมาย

ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ปัญหาคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือดและหัวใจวาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะควบคุมมันในร่างกาย วันนี้เราจะมาบอกวิธีธรรมชาติที่สำคัญและง่ายในการควบคุมคอเลสเตอรอล

จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายทุกวันช่วยให้คุณหายจากโรคต่างๆ นอกจากนี้ ยังเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากในการลดระดับคอเลสเตอรอลบนเตียง เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลบนเตียง ให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โยคะ วิ่ง เดิน ว่ายน้ำ และเต้นรำ เริ่มออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ คุณสามารถทำมากกว่าหนึ่งอย่างตามเวลาและความสะดวกของคุณ

กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้
โดยการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ง่ายในร่างกาย ระดับคอเลสเตอรอลจะเริ่มลดลงตามธรรมชาติ ดังนั้นสำหรับใยอาหารชนิดละลายน้ำ คุณควรเริ่มบริโภคถั่ว ข้าวโอ๊ต ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสีในอาหารของคุณ

อย่ากินไขมันทรานส์
กำจัดไขมันไม่อิ่มตัวออกจากอาหารของคุณ ให้เราบอกคุณว่าไขมันทรานส์มีอยู่ในอาหารบรรจุหีบห่อหรืออาหารขยะ สิ่งนี้จะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณอย่างมาก ดังนั้นแทนที่จะกินอาหารทรานส์ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมด เช่น นม ชีส

นิสัย เปลี่ยน คิดมาก ทำร้ายสุขภาพจิต กำจัดด้วยวิธีนี้

เริ่มกินปลา
การบริโภคปลาจะพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์ในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 จะเป็นประโยชน์ในการปรับสมดุลระดับคอเลสเตอรอล คนที่ไม่สามารถกินปลาได้ต้องมีเมล็ดแฟลกซ์และวอลนัทในอาหาร

เลิกสูบบุหรี่
เนื่องจากการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจึงสะสมในร่างกายของเราในปริมาณมาก นี้จะเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย ดังนั้นการเลิกนิสัยนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณ

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น

ดูทีวีสด