อาหารลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณเข้าใจการบริโภคอาหารในหนึ่งวันอ่านบทความ | หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงโรคอ้วนควรรู้ว่าควรกินขนมปังและข้าวมากแค่ไหนในหนึ่งวันจึงจะเป็นประโยชน์

นิวเดลี: ข้าวและโรตีเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดของอาหารอินเดีย ชาวอินเดียเกือบทุกคนบริโภคทั้งข้าวและโรตีทุกวัน แต่คนที่ตกเป็นเหยื่อของไขมันและต้องลดน้ำหนักก็ให้หยุดบริโภคทั้งสองอย่าง กฎทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนักคือคุณต้องกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยลงหรือไม่กินเลย แต่เมื่อพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักผู้คนมักจะอยากรู้ว่าในหนึ่งวันควรกินขนมปังเท่าไหร่? ขอทราบ.

โรตี (chapati) ไม่เพียง แต่มีคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ อีกด้วย ข้าวสาลีเป็นแหล่งโปรตีนไขมันฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโฟเลตและธาตุเหล็กที่ดีที่สุด การบริโภคขนมปังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

ควรกินขนมปังเท่าไหร่ในหนึ่งวัน?
คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันเรียกว่าจุลธาตุ เพื่อทำหน้าที่ต่างๆในร่างกายร่างกายต้องการปริมาณที่มากขึ้น ก่อนอื่นคุณควรตัดสินใจบริโภคคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวัน จากนั้นคุณจะตัดสินใจได้ว่าควรกินขนมปังเท่าไรในหนึ่งวัน

ถ้าทานอาหารกลางวัน 300 แคลอรี่ก็ทานโรตี 2 ชิ้นได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับ 140 แคลอรี่และคุณจะได้รับแคลอรี่ที่เหลือจากผักและสลัด โปรดทราบว่านอกจากขนมปังแล้วผักและผลไม้ที่คุณบริโภคยังมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตอีกด้วย การรับประทานโรตี 4 ชิ้นตลอดทั้งวันถือว่าดีต่อการลดน้ำหนัก คุณยังสามารถกินขนมปังลูกเดือย

คลิกที่นี่เพื่ออ่านข่าวสุขภาพอื่น ๆ

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดำเนินมาตรการใด ๆ )

วิดีโอ