อาหารและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเคราหนัก janiye dadhi badhane ke tips samp | อาหารสำหรับเคราหนัก: สิ่งเหล่านี้ควรกินเพื่อให้เคราหนัก

การปฏิบัติในการไว้เคราในอารยธรรมอินเดียนั้นมีอายุหลายล้านปี แต่ในปัจจุบันนี้ความนิยมในการไว้เคราหนักได้เพิ่มขึ้นอย่างมากในหมู่เยาวชน ผู้ชายดูแลแชมพูและจัดแต่งทรงผมเป็นอย่างดีเพื่อให้หนวดเคราแข็งแรงและหนา แต่เพื่อให้เคราแข็งแรง มันต้องได้รับการบำรุงจากภายในอย่างมาก มาทำความรู้จักกับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการไว้หนวดเคราหนักๆ และวิธีที่จะได้รับสารอาหารเหล่านี้

อ่านเพิ่มเติม: ทำครีมโกนหนวดแบบโฮมเมดด้วยของพิเศษนี้ จะช่วยขจัด 2 ปัญหาเหล่านี้

สารอาหารสำหรับเคราหนัก
คุณต้องการสารอาหารต่อไปนี้เพื่อทำให้เคราของคุณดูดี ชอบ-

วิตามินซีสำหรับเครา
วิตามินซีมีความสำคัญมากสำหรับผิวหนังและเส้นผม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยรักษาความชุ่มชื้นของเส้นผม คุณสามารถรับสารอาหารนี้ได้โดยการรวมผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม องุ่น ไว้ในอาหารของคุณ

วิตามินเอสำหรับเครา
วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ผมเคราแข็งแรงและยาว ซึ่งคุณสามารถใส่ไข่ แครอท ผักโขม ชีส คะน้า มันเทศ ฯลฯ ในอาหาร วิตามินเอช่วยให้เซลล์ผิวและเนื้อเยื่อซ่อมแซมตัวเอง

อ่านเพิ่มเติม: ขจัดความดำและทำให้เป็นธรรม ใช้น้ำเกลือแบบนี้

โอเมก้า 3
โอเมก้า-3 เป็นสารอาหารที่สำคัญซึ่งช่วยเสริมสร้างรากผมเครา นอกจากนี้ยังช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดไปยังรากผมจึงช่วยป้องกันผมขาดหลุดร่วงผิดปกติและทำให้เคราหนัก เพื่อให้ได้สิ่งนี้ คุณควรกินปลา เช่น แซลมอน ทูน่า เป็นต้น

โปรตีน
โปรตีนมีความสำคัญมากสำหรับกล้ามเนื้อและเส้นผมของเรา เพราะผมประกอบด้วยโปรตีน การขาดสารอาหารสามารถทำให้ผมอ่อนแอ แห้ง และไม่มีชีวิตชีวา เพื่อให้ได้โปรตีน คุณควรบริโภคปลา ถั่วเลนทิล ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ ฯลฯ ในอาหาร

สังกะสีเพื่อการเจริญเติบโตของเครา
ปริมาณสังกะสีจะเป็นประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของเครา เพราะมันให้การสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผม คุณสามารถใส่ผักใบเขียว ไข่ ฯลฯ ในอาหารเพื่อรับสังกะสี

ข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น